3. Kyu - Grüngurt

Übersetzschritte
- Vorwärts
- Rückwärts
- Auf der Stelle

Bewegungsformen in der Bodenlage
- Verteidigungslage
- Auslagewechsel in der Bodenlage
- Gleiten in der Bodenlage
- Drehung in der Bodenlage
- Rollen in der Bodenlage
- Aufstehen aus der Bodenlage

- Sturz vorwärts
- Sturz rückwärts

je 1 Haltetechnik in
- Haltetechnik bei gegnerischer Bauchlage
- Haltetechnik in Verteidigungsposition bei eigener Rückenlage (Guard-Position)
- Aus eigener Rückenlage in die Oberlage gelangen

Demonstration von Wurftechnik nach freier Wahl an einem sich bewegenden, sonst aber passiven Partner in mehreren Wiederholungen

- 4 Abwehrtechniken mit der Hand
- 1 Abwehrtechnik mit dem Fuß oder Unterschenkel

- 2 Ellenbogentechniken
- 1 Low-Kick
(auch in wiederholter Ausführung am Schlagpolster) 

- 1 Nervendrucktechnik

- 1 Würgetechnik mit Armen oder Händen

- 1 Handgelenkhebel
- 1 Armbeugehebel (als Transporttechnik)

- 1 Schulterwurf oder Schulterzug
- 1 Große Innensichel

Stockabwehr von 8 Angriffsrichtungen mit Kontrolle des Waffen führenden Arms

Weiterführung nach Hebeltechniken
- Je eine Weiterführung von 2 vom Prüfling frei gewählten Hebeltechniken nach Gegenreaktion des Angreifers
- 2 Weiterführung nach abgewehrten Atemitechniken des Verteidigers

- Je eine Gegentechnik gegen 2 vom Prüfling frei gewählte Hebeltechniken des Angreifers

- Freie Selbstverteidigung gegen 5 Umklammerungs-Angriffe (Duo-Serie 2)

- im Bereich der Atemitechniken (Fausttechniken)